Roann Chen 勇闖2019 Challenge Roth--鐵人三項 @ 楊志祥 Lucas Yang 鐵人暖男

Roann 在鐵人工廠上班，協助賽事事務，總是給人一股衝勁、做事俐落，其實在2017年就想給自己一個挑戰，那就來衝個226吧！故事就在報名後展開....（任何比賽也是在報名後就開始了）

Roann完成過113km、也跑過東京馬，照理講這樣的經歷本來就是準226選手候選人，沒什麼理由不參加226，但讓我擔心的是，她那股衝勁背後有種沒自信感，這種沒自信的感覺從訓練中就可以感覺得出來、教練我「好像」腳有點不舒服，教練我「好像」有點感冒，教練我「好像」做不到這個強度，一連串的好像.....讓原本對她挑戰226信心滿滿的我也開始「好像」有點擔心了....

工作忙碌是教練最擔心的點

大概從2019年一月後才跟我確認要開始進行訓練的準備，反正從一月到7月約有5個多月-20週以上的時間準備，時間看似很多，但扣掉中間鐵人工廠最大的活動Challenge Taiwan的2週，還有零星的2-3週出國開會，能訓練的僅剩15週左右的時間，雖然有113和全馬的基礎，但Roann是典型坐態模式工作者，開會、討論、規劃、用電腦......一個禮拜最多只能訓練7-8小時，再多就容易身體不舒服感冒之類的，這樣子的可訓練時數，規劃起來其實也沒有太容易！

崩潰的訓練狀況常讓我也是很崩潰

Roann游泳還不錯，1500m可以35分內完成，以226來說，在每天有限訓練時間內，游泳在整體的比例不會太高，最多當作訓練後的緩和，或是緩和週當作放鬆的項目，而單車跟跑步是我最頭痛的，先從跑步說起，在2019年以前大約有兩年時間，幾乎沒有規律訓練，就是偶爾爬爬山慢跑一下、參加一些沒有訓練準備的鐵人賽，要說一年內持續跑的時間，最多大約50分鐘就是極限了，但要完成226的全馬，我自己的經驗，在準備的時候至少希望能安排3-4次28km以上的持續跑加入訓練內，會是比較適合的，身體也會比較能夠適應這個距離，Roann的工作型態很難在週末有足夠的時間做長距離跑步訓練，只好在平日週五的上午下午來個Double Run (上午1小時，下午50分鐘-60分鐘)，雖然把長距離分開來跑效果不像一次跑完這麼好，但為了要讓身體累積基本的跑量，也只能用這個方式了。

單車部份，為了參加226 Roann想辦法處理了一台三鐵車，但最大的問題是..『她不會放單手拿水壺喝水....其實好像還蠻多人有這個問題』，從騎計時車上路到趴在計時把上能持續騎，就花了至少2個多月時間才敢趴著休息把在河濱騎乘，從背後口袋把補給拿出來大約也練了一個月，因為太害怕外騎，在6月以前幾乎9成的訓練都是訓練台上度過....。

外騎就很常用皮膚煞車。

大約訓練到5月左右，訓練的效果其實沒有什麼進步，有點停滯不前，增加不了訓練距離＆時間，也沒辦法增加強度，就一直重複一樣的問題，出差、太累、訓練休息、恢復訓練、身體負荷不了、再休息、再出差，要我鼓勵她也不知道要說什麼，念頭一轉，反而讓Roann以賽代訓，參加6月初Challenge 在斯洛伐克的70.3世錦賽，當沒有什麼方法的時候，就來場比賽吧，讓身體腦袋都繃緊，改變一下自己的想法。(雖然最後只有7個半小時完賽(Swim-50min08sec Bike-3hr30min08sec Run 2hr 57min)，比之前自己113km的最佳成績慢了50分鐘，但在這個時候來個當頭棒喝也是不錯，至少了解自己身體的狀況，)。

時間一轉就來到了比賽月七月，雖然6月比完世錦賽訓練也是有一餐沒一餐，但至少更了解自己身體一些，離比賽前5天，準備出發德國Roth，但這趟旅程不單單只為了比賽，Roann還有很多與Challenge的會議要進行，就是原本每天都有安排的訓練幾乎就是只剩睡覺前的伸展拉筋能做，這時我也是雙手一攤～老話一句，『吃飽睡好一切美好！！』

到了賽前還是一堆會議，根本就是佛系鐵人。

到了比賽日，其實我自己預計的完賽時間約16:00左右(Challenge Roth關門時間是15小時整)，畢竟113用了7個半小時，比較沒有經驗的選手226的時間，大約將總時間乘以2再多一個小時左右，加上我覺得226這麼長的距離加減會遇到崩潰的時刻，這些總總加一加，反正就是抱著會被關門的心情在等待比賽結果........但結果完賽時間是15小時07分39秒，雖然還是晚關門時間7分多鐘，但比我想像的時間快了不少。

順利完賽，完賽時間還比預期快很多，真的讓我很驚艷

Roann 一月時候的訓練，還算規律訓練。五月的訓練整個崩壞～～滿江紅一片。

回顧了一下Roann自己在賽道上的驚奇表現，『保持正面』是她覺得最重要的，其實在訓練的時候還蠻容易放棄或是受一點風吹草動影響，但到了比賽可能感受到了賽事的氛圍，還有賽道上滿滿的參賽者，在訓練的時候可能遇到風會覺得為什麼逆風騎起來這麼累，但在比賽時後將念頭轉成『好～既然逆風那我要更用力才行』，有時候補給也很個人化，Roann直接選擇吃台灣帶過去的鳳梨酥，雖然我不太建議吃這個，但自己開心最重要，心裡踏實其他都沒問題了，另外因為有了6月世錦賽的經驗，更知道自己的身體狀況，比賽中的配速一直壓在自己能夠負荷的範圍，反而沒有太多衰退，這也是比賽中能有穩定配速的關鍵。

鐵人三項準備賽事的過程就是人生的縮影，12-16週的訓練過程中沒有人是順遂的，不只是生活中的難題，每次訓練中會遇到狀況(下雨、爆胎、泳池沒開、游泳一直被摸腳、跑操場被走路的人擋道)、家人、工作....等。但能夠平衡並穩定發揮表現的人，一定挺過人生的各種關卡，這種挑戰自我戰勝逆境也是鐵人三項最迷人的地方。