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選在2020的普悠瑪226當我的初226是在今年全運會前的想法，說要嘗試226是官方說法，實際上是努力了很久游泳一直沒有辦法跟上51.5的節奏，讓我想要轉換個距離來更了解鐵人三項。
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108年全國運動會賽後轉往226之路
在報名完226後就向北部平均完成時間最低的團體 #北海岸吹風團 的諸位226前輩們請益，該如何準備226，問到的答案都是『那一定要先來個北高+高雄馬啊』....真的是假建議真推坑，先跳過一系列50km越野跑、北高+高雄馬、如來神掌、環大台北...等建議行程，在每個人的話中最重要的重點就是：『不要太早開始上強度』、『保持好每週的規律訓練』、『以靜制動』。
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不要太早開始上強度：是讓身心靈有足夠的休息及準備，226動則準備3-4個月，#準備226的過程就是一個226 ，既然比賽要沉得住氣，練習及準備也要能夠沈得住氣，太早上強度很容易自High，讓自己太快拉出峰值，後段可能會有氣無力的只想快點完成比賽，失去了比賽的品質。
保持好每週的規律訓練：這點是我覺得最重要的，如何分配家庭、訓練、工作就靠這部分，固定好每次訓練的時間，還有自己教學的時間，確保如果時間不夠的時候，重要的課程能挪到空擋的時間進行(如：每週固定的長距離騎乘和長距離跑一定要完成)，還有規定自己一定要在正餐時間進食，規律的進食時間讓身體不要自己製造時差。
目前一週約訓練14-15小時，游泳-3次/周10km-12km，單車- 6-7小時，跑步-3次/周 約50-6km，有嘗試過提升到18小時，但身體真的會撐不著，還是退回來14-15小時比較穩。
螢幕快照 2019-12-26 下午8.00.41
以靜制動：這點很難做到，鐵人都有強迫症，希望能夠完成所以安排的課程，這時候需要旁邊的人一起勸說，該休息就休息，舉例：有次我在結束教學後已經9點了，想要在跑個30分鐘，就被子薇還有鐵人工廠的防護員大念一番，現在練完是要幾點休息，阿還當自己是職業選手喔！！阿感冒受傷還比個屁喔！！(有時候就是欠兇…
最近除了跟吹風團前輩請益外，也很常跟比過390.5(226+51.5+113)的張醫師 Shao-Ping Chang聊到比長距離的心得，有段話我覺得很有意思『撞牆的時候不要太快放棄，你不知道什麼時候會天亮』，有時候我們都覺得天好黑好黑覺得自己真的不行了，但說不定再撐個1分鐘天就亮了，不要太早闔上自己的眼睛！！
準備到目前還蠻有熱情的，來看看下兩個月會有什麼心得！！
 
筆者： 楊志祥
2008年開始參與鐵人三項賽事
現為 Waypoint鐵人工廠 員工 ，Waypoint訓練團隊-組員。
擅長鐵人三項訓練安排，賽事規劃，指導客群 從初鐵到226超級鐵人。
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