Roann 在鐵人工廠上班，協助賽事事務，總是給人一股衝勁、做事俐落，其實在2017年就想給自己一個挑戰，那就來衝個226吧！故事就在報名後展開....（任何比賽也是在報名後就開始了）
Roann完成過113km、也跑過東京馬，照理講這樣的經歷本來就是準226選手候選人，沒什麼理由不參加226，但讓我擔心的是，她那股衝勁背後有種沒自信感，這種沒自信的感覺從訓練中就可以感覺得出來、教練我「好像」腳有點不舒服，教練我「好像」有點感冒，教練我「好像」做不到這個強度，一連串的好像.....讓原本對她挑戰226信心滿滿的我也開始「好像」有點擔心了....
工作忙碌是教練最擔心的點
從8月中奧運測試賽後，挪威選手Iden, Gustav戴上 #順澤宮 的帽子，在ITU網站上出現後，就一直陸陸續續有出現他戴帽子的身影。
引爆點是在眾星雲集的2019 Ironman 70.3 世錦賽賽場上，幹掉Alistair Brownlee、Javier-Gomez-Noya、Kristian Blummenfelt、Kienle, Sebastian 等大咖奪下冠軍。
配上有中文的帽子讓這個賽前預計可能最多前十名的選手躍上第一名，就旁人看來真的是宮廟有加持。
身為離宮廟不到4km的彰化同鄉，對順澤宮真的沒什麼印象，但這個爆紅帶來了至少2萬頂的預約，週末每天至少3000人的朝聖，雖然不到1%的人真的知道鐵人三項是什麼。
中秋節還蠻多人包車從台北騎車下來朝聖順澤宮，也算是虔誠啦～～
昨天聽到 興趣沒有目的地 | 曾 博恩 | TEDxProvidenceUniversity 覺得就應該寫下這篇文章
興趣能幹嘛？興趣是什麼？
運動是種興趣，有人接觸運動是因為身體發出警訊，不得不透過運動讓身體恢復，有人參與運動是因為朋友或是暫時找不到其他事情做
我喜歡運動是因為每次做一樣的事情都有不一樣的感受，即使是簡單的騎單車，也常常在同樣路段同樣氣溫同樣風景，有不同的感受，因為運動本身瞬息萬變。
近期離4/27-28 Challenge Taiwan賽事越來越近，很多人還在猶豫到底要蛙式到底，還是要學習自由式增加速度？
這邊沒辦法對這點做出評斷，因為每個人基本能力不同，所以建議沒辦法一次斷定到底要不要哪一種比較好，這時候教練就會吶喊：『蛙式和自由式摻在一起游不好嗎？』
20下自由式＋5下蛙式就可以打天下了，但如果你還是想要帥氣的游自由式來完成鐵人賽，以下有些建議給剛要學自由式的人。
近期鐵人三項和長泳非常盛行，許多人開始從泳池慢慢的往外挑戰開放水域，開放水域別於游泳池，開放水域有幾個特色：踩不到底、時有海流暗流、能見度低、方向標示需要自己定位。
雖然離開泳池游泳有種自由感，但是在開放水域需要具備幾種能力和器材輔助，踩水、蛙式、漂浮這些都是在開放水域能夠自救的方式，另外就是最多人使用的『浮標』和『防寒衣』。
防寒衣具有浮力，能幫助剛開始挑戰開放水域的人能有一定的安全確保性，但台灣天氣其實能用防寒衣的月份不多，我個人建議可以使用浮標，能救己也能救人。
浮標該怎麼戴呢？ 以下給予兩個建議。
1. 浮標的背法：如果你是右邊換氣，我建議將浮標右背左斜(左邊換氣則換邊，這樣的背法在游泳換氣和划手的時候比較不會受影響。
Max簡銘皓 1987年出生，31歲，基隆人，Waypoint 鐵人工廠 All 班 Every Day 肌力教練，網路神秘歌手，神魔之塔400級up，連續登入超過1000天，2011年陸軍儀隊退伍，2019年3月2號以前，全馬最好成績03:03:43，大概是我身邊看過最想要馬拉松破三的人..Gaby其實也很狂，但Max在台北馬終點哭過，所以略勝一籌..。認識Max大概4年左右，認識的契機是在Waypoint鐵人工廠，Max以前是位籃球員，高中大學都打籃球，後來進入健身界擔任教練，前年順利取回美嬌娘，其實這一切都還蠻平凡的，但是重點來了...
(網路歌手本人-藍X花)
挑戰馬拉松除了扎實的訓練以外，我覺得毅力是最重要的，Max的毅力可以從他的日常生活觀察的到他真的是位很有毅力(很ㄨˊ ㄌㄧㄠˊ)的人，每個人在學校/住家/工作場所應該都會有間陪伴你/妳長大的便當店，你會沒事的時候去吃，你會想不到要吃什麼的時候去吃，你可能會想挑戰看看你能連續吃幾天，Max就可以吃鐵人工廠附近的華信小吃店便當，連續吃三個月，中午或是晚上時間看到他跑出鐵人工廠門口往右轉，100%就是要去吃華信，差不多的菜色差不多的主菜，但他就是可以不厭其煩的吃好幾週，從吃就能展現毅力，穿著部分也要很堅持，2016年台北馬拉松愛迪達完賽T，就是Max萬年戰袍，只要是跑步就是穿這件，從大老遠看到有人在跑步穿著這件衣服皮膚黝黑，大概8-9成是Max，還有萬年虎走也是，從我認識Max到2018年12月，幾乎每次跑步都是穿虎走，沒別雙了，(只是最近偷偷入手一雙Nike 4%，希望東京馬可以一舉達到目標)。
17年前，2002年我家購入了第一台迪爵125，當時買給哥哥代步(但我哥那時候才17歲，我也不知道為什麼就買了)，這台迪爵當時可是最夯的款式，出門媽媽都還交代一定要上大鎖，哥哥還因為要炫一點，煞車特別改成閃爍燈，按煞車的時候都以為像在騎重機，燈閃得很瞎趴。
2004年哥哥沒辦法騎車後，就留給即將升上大學的姊姊，姊姊到高雄就讀高雄大學，有一台機車是基本的，但姊姊當時比較瘦弱，騎125其實有點偏大，我記得姊姊剛大一開學的第一個月就犁田了，煞車撥桿摔到歪掉，煞車桿圓鉤型一看就知道摔過車，雖然看起來很醜，但說真的那個圓鉤型還蠻符合人體工學，無名指輕輕勾就可以煞車，其實還比原廠剛來的角度還要好用，也算是摔一個因禍得福。
被姊姊撞到歪掉～
2010年，我到高雄移地訓練借住在高雄姊姊家，當時剛滿18歲還沒有摩托車駕照，每天從楠梓騎腳踏車到四維國小練游泳(約15km)，早上6點的游泳訓練，我大概5點15出發從楠梓騎腳踏車到泳池，練完習再騎回楠梓，騎車時間都比游泳時間還長，姊姊看了覺得不可思議，姊姊利用自己時間空檔，帶我到高雄市監理站考機車駕照，當時練習和考試的也是這台迪爵，有了駕照後，才減短了我在高雄交通的時間。
在Youtube演講聽到李四在TED的演講，故事後來怎麼了？讓我感覺很貼近日常生活中的事物，曾經的故事和報導，在五年、十年後，主角怎麼了？讓我開始動筆寫下我知道的人生故事…，首先先來談談一位台灣目前鐵人三項歷史裡，參加過賽事等級最高的選手，季胤呈-『以下以綽號小寶為稱』。
2014年台灣有了第一位踏上青年奧運會的鐵人三項選手，要踏上青奧，其實非常不容易，年齡是個最大的難題，在不符合青奧年齡的時間出生，可能在受孕的那一刻就註定無法參加青年奧運了，以台灣的選拔方式，必須先在國內參加初選，再到亞洲區的決賽地拿到國家排名的資格，才能夠參加青年奧運，要參加真的是時也運也，以下列出一系列小寶踏上青奧的闖關過程。
2017年3月台南安平全國錦標賽，我參加了51.5km 個人菁英男子組，前兩個項目都在我預期範圍內，發揮田徑選手的游泳能力，單車穩穩地在第三集團，準備進入轉換區，就在剛下車後，集團有人牽車摔車，我剛好在第二個位置，沒法閃避，牽著車子踏過前方選手輪子的鋼絲，當下左腳劃出一道傷痕，本來沒什麼感覺，只覺得熱熱的，就繼續進行路跑項目，跑了500m後，我知道這個傷口不小，因為灼熱感開始慢慢越來越大，過1km後左邊鞋子已經染滿血，這時候只能用非常外八的跑姿來避免傷口接觸的壓力。
『舉步維艱』---這是照片不是影片
傷口在哀嚎---攝影師 許元耕
2018/12/16 完成了人生最重要的活動...
在4/14完成求婚，4/30登記，其實心裡已經覺得成為人夫，在事隔8個月之久才完成婚禮，在婚禮當天不太緊張，因為我早已經開始和太太居住相處，在婚禮當天我們都覺得，我們好像只是辦個活動，並沒有特別興奮或是擔心的感覺，(難道是因為活動辦太多已經麻痺了....
我和子薇(太太本人)都是很直爽的人，不管生活還是做事風格都喜歡Real一點，也不喜歡太多無意義的事，這直接反應在我們的婚禮安排上，不要樂隊、不要演奏、沒有冗長的致詞、能越快開桌越好，希望婚禮的時候，大家能放鬆的享用餐點，賓客能盡情地聊天喝酒不要被吵鬧的樂隊干擾，也把我們覺得大家回家就忘記的從小到大成長紀錄，換成我們的Real Talk，希望大家觀看影片和我們安排的活動時，能夠有記憶點。
游泳、騎車、跑步三個項目裡面，我覺得自行車項目是最舒服的，因為可以用最快的速度來移動，爬山看看風景，下坡感受速度感
但冬天的台北很常天公不作美，濕漉漉一整個冬天，外騎機會少之又少，冬天的單車訓練大多數都是在訓練台度過，在這周1月5日難得有個好天氣
當然不能放過。
