選在2020的普悠瑪226當我的初226是在今年全運會前的想法，說要嘗試226是官方說法，實際上是努力了很久游泳一直沒有辦法跟上51.5的節奏，讓我想要轉換個距離來更了解鐵人三項。108年全國運動會賽後轉往226之路在報名完226後就向北部平均完成時間最低的團體 #北海岸吹風團 的諸位226前輩們請益，該如何準備226，問到的答案都是『那一定要先來個北高+高雄馬啊』....真的是假建議真推坑，先跳過一系列50km越野跑、北高+高雄馬、如來神掌、環大台北...等建議行程，在每個人的話中最重要的重點就是：『不要太早開始上強度』、『保持好每週的規律訓練』、『以靜制動』。不要太早開始上強度：是讓身心靈有足夠的休息及準備，226動則準備3-4個月，#準備226的過程就是一個226 ，既然比賽要沉得住氣，練習及準備也要能夠沈得住氣，太早上強度很容易自High，讓自己太快拉出峰值，後段可能會有氣無力的只想快點完成比賽，失去了比賽的品質。
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Roann 在鐵人工廠上班，協助賽事事務，總是給人一股衝勁、做事俐落，其實在2017年就想給自己一個挑戰，那就來衝個226吧！故事就在報名後展開....（任何比賽也是在報名後就開始了）
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從8月中奧運測試賽後，挪威選手Iden, Gustav戴上 #順澤宮 的帽子，在ITU網站上出現後，就一直陸陸續續有出現他戴帽子的身影。
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昨天聽到 興趣沒有目的地 | 曾 博恩 | TEDxProvidenceUniversity 覺得就應該寫下這篇文章
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近期離4/27-28 Challenge Taiwan賽事越來越近，很多人還在猶豫到底要蛙式到底，還是要學習自由式增加速度？
這邊沒辦法對這點做出評斷，因為每個人基本能力不同，所以建議沒辦法一次斷定到底要不要哪一種比較好，這時候教練就會吶喊：『蛙式和自由式摻在一起游不好嗎？』
20下自由式＋5下蛙式就可以打天下了，但如果你還是想要帥氣的游自由式來完成鐵人賽，以下有些建議給剛要學自由式的人。
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近期鐵人三項和長泳非常盛行，許多人開始從泳池慢慢的往外挑戰開放水域，開放水域別於游泳池，開放水域有幾個特色：踩不到底、時有海流暗流、能見度低、方向標示需要自己定位。
雖然離開泳池游泳有種自由感，但是在開放水域需要具備幾種能力和器材輔助，踩水、蛙式、漂浮這些都是在開放水域能夠自救的方式，另外就是最多人使用的『浮標』和『防寒衣』。
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Max簡銘皓 1987年出生，31歲，基隆人，
Waypoint 鐵人工廠 All 班 Every Day 肌力教練，網路神秘歌手，神魔之塔400級up，連續登入超過1000天，2011年陸軍儀隊退伍，2019年3月2號以前，全馬最好成績03:03:43，大概是我身邊看過最想要馬拉松破三的人..Gaby其實也很狂，但Max在台北馬終點哭過，所以略勝一籌..。認識Max大概4年左右，認識的契機是在Waypoint鐵人工廠，Max以前是位籃球員，高中大學都打籃球，後來進入健身界擔任教練，前年順利取回美嬌娘，其實這一切都還蠻平凡的，但是重點來了...
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17年前，2002年我家購入了第一台迪爵125，當時買給哥哥代步(但我哥那時候才17歲，我也不知道為什麼就買了)，這台迪爵當時可是最夯的款式，出門媽媽都還交代一定要上大鎖，哥哥還因為要炫一點，煞車特別改成閃爍燈，按煞車的時候都以為像在騎重機，燈閃得很瞎趴。2004年哥哥沒辦法騎車後，就留給即將升上大學的姊姊，姊姊到高雄就讀高雄大學，有一台機車是基本的，但姊姊當時比較瘦弱，騎125其實有點偏大，我記得姊姊剛大一開學的第一個月就犁田了，煞車撥桿摔到歪掉，煞車桿圓鉤型一看就知道摔過車，雖然看起來很醜，但說真的那個圓鉤型還蠻符合人體工學，無名指輕輕勾就可以煞車，其實還比原廠剛來的角度還要好用，也算是摔一個因禍得福。
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在
Youtube演講聽到李四在TED的演講，故事後來怎麼了？讓我感覺很貼近日常生活中的事物，曾經的故事和報導，在五年、十年後，主角怎麼了？ 讓我開始動筆寫下我知道的人生故事…，首先先來談談一位台灣目前鐵人三項歷史裡，參加過賽事等級最高的選手，季胤呈-『以下以綽號小寶為稱』。
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2017
年3
月台南安平全國錦標賽，我參加了51.5km
個人菁英男子組，前兩個項目都在我預期範圍內，發揮田徑選手的游泳能力，單車穩穩地在第三集團，準備進入轉換區，就在剛下車後，集團有人牽車摔車，我剛好在第二個位置，沒法閃避，牽著車子踏過前方選手輪子的鋼絲，當下左腳劃出一道傷痕，本來沒什麼感覺，只覺得熱熱的，就繼續進行路跑項目，跑了500m
後，我知道這個傷口不小，因為灼熱感開始慢慢越來越大，過1km
後左邊鞋子已經染滿血，這時候只能用非常外八的跑姿來避免傷口接觸的壓力。
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2018/12/16 完成了人生最重要的活動...
在4/14完成求婚，4/30登記，其實心裡已經覺得成為人夫，在事隔8個月之久才完成婚禮，在婚禮當天不太緊張，因為我早已經開始和太太居住相處，在婚禮當天我們都覺得，我們好像只是辦個活動，並沒有特別興奮或是擔心的感覺，(難道是因為活動辦太多已經麻痺了....
我和子薇(太太本人)都是很直爽的人，不管生活還是做事風格都喜歡Real一點，也不喜歡太多無意義的事，這直接反應在我們的婚禮安排上，不要樂隊、不要演奏、沒有冗長的致詞、能越快開桌越好，希望婚禮的時候，大家能放鬆的享用餐點，賓客能盡情地聊天喝酒不要被吵鬧的樂隊干擾，也把我們覺得大家回家就忘記的從小到大成長紀錄，換成我們的Real Talk，希望大家觀看影片和我們安排的活動時，能夠有記憶點。
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游泳、騎車、跑步三個項目裡面，我覺得自行車項目是最舒服的，因為可以用最快的速度來移動，爬山看看風景，下坡感受速度感
但冬天的台北很常天公不作美，濕漉漉一整個冬天，外騎機會少之又少，冬天的單車訓練大多數都是在訓練台度過，在這周1月5日難得有個好天氣
當然不能放過。
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