五個技巧教你在提升開放水域能力
有良好的定位技術是在開放水域游泳的關鍵，將在這堂課裡交給大家，游在直線上，減少阻力，保持速度，假如你學會怎麼做到以上說的，你將不會落單也不會損失寶貴的時間在尋找下一個轉彎浮筒上，也不需要再擔心有時會多游，研讀這些技術並試著練習，開始做些有趣的定位訓練，把它當作你在定位訓練的教科書，設計準備你的開放水域訓練吧
最見單的定位方式就是用蛙式來定位，讓你的頭浮出水面，這個方法會配合你的呼吸，並定位出下一個最近的浮球，一旦你確定了方向，就可以持續使用自由式游泳了，持續到你下一次要用呼吸定為為止，也許對初學者來說10下自由式的手搭配2-3下的蛙式是最適合的。
一、定位頻率
沒有一個正確的定位划手次數，假如你游泳的平衡性較好，就能盡量保持游在一條直線上，也會讓你可以划多一點手在換抬頭定位一次，可以看好一個目標後開始在划8-12下手判斷你游的平衡性如何，環境條件、風向、潮汐、這些都會影響你的路徑你就需要進行更多次的抬頭定位，在另一方面，如果在海岸線上有個較大的標的物，也能夠讓選手方便定位，讓游泳速度更快些。
二、提升定位的技巧
高超的定位能力結合，快速地看一眼前方目標物，搭配側邊換氣，全部動作結合在一次的划手，將效率做到最大化，首先第一點，減少頭抬起時離開水面的距離，讓動作看起來就像快門閃過一樣，迅速的看清前面的狀況，當下你身體扔持續地完成有游泳動作。
三、動作分解(以下說明，假如你是左邊換氣則相反)
1.當你右臂快要入水時，開始縮下巴
2.當右手開始推水時，輕輕的下壓你的肩，並將你的頭和眼睛浮出水面(並不是嘴巴浮出水面)。
3.迅速地觀看目標物，並快速的旋轉你的臉，往右邊呼吸換氣，當下你的左手會往前入水。
4.完成換氣後，你右手會從頭上往前劃過。
5.動作回到原本的樣子，如前面所提到的樣子
6.在這過程中找到一個適合你的方式，並持續地訓練他。
假如你用這種方式在進行比賽，是看看用另外一邊換氣來游泳，用側邊換氣搭配迅速旋轉你的身體，並看前方定位，遵循一樣的步驟，持續讓你的眼睛一到水面上，就迅速地確認定位方向。
四、五項訓練定位的技巧
1.在舒適的情況下在游泳池內訓練這些技術和你的肌肉，因為在比賽期間，你的脖子和頭會抬起100此以上。
2.在游泳過程中抬頭2-3次，觀看泳池旁的跳水台。
3.定位你的教練或是救生員，試著訓練能夠觀看移動式的物體
4.在游泳整個過程中都使用抬頭自由式，這能增加脖子的力量，也能了解在沒效率的定位動作下，會製造多少阻力。
5.與隊友或是獨自一人在水道中，試試看臂著眼鏡游多久才會撞到水道繩
6.假如你在冬天能夠在開游泳的話，找好一個目標物，限定(25或50或100或500)下划手，來計算距離，或是利用海岸線或是夕陽的角度來制定目標。
筆者： 楊志祥
2008年開始參與鐵人三項賽事
現為 Waypoint鐵人工廠 員工 ，Waypoint訓練團隊-組員。
擅長鐵人三項訓練安排，賽事規劃，指導客群 從初鐵到226超級鐵人。
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